肝郁脾虚调理｜培元六君子汤吴忠橱柜台面胶

当下很多职场女白天是会议室里的干练女强人，晚上是辅作业的人妈妈，承受工作绩与庭责任的双重压力，长期处于“慢应激”状态。

中医讲“肝主疏泄”，情绪压抑直接致肝气郁结；而“思伤脾”，过度思虑又损伤脾胃运化。肝郁克脾、脾虚致气生化不足，从而情绪易低落，这就是职场女的头号亚健康“肝郁脾虚”，也就是常见的“说不清哪里不舒服”的主诉。荐饮用培元六君子汤。

材料：茯苓20g、山药20g、莲子15g、芡实15g、党参15g、黄芪15g、陈皮5g、排骨500g、生姜10g。

做法：上述中药洗净浸泡15分钟，排骨焯水；所有材料倒入瓦锅，加纯净水2000ml，大火煮沸后转小火慢炖2小时。

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芡 实

点评

培元六君子汤以四汤底。四汤是我国民间经典健脾，质平和，老少皆宜。

茯苓与山药：渗补、健脾而补滋腻，茯苓多糖调节疫、山药黏液蛋白保护胃黏膜。

莲子与芡实：养固、健脾兼能安，莲子碱镇静催眠、芡实富含淀粉酶抑制物，辅助控糖。

单纯四偏于“守”，补气力不足，对于明显气短乏力的职场女需加补气药提升“动力”，故此我们选用党参、黄芪这两味补气的黄金搭档加持。党参偏于补内、黄芪偏于固表，二者用，既补脏腑之气、又强卫外之功，对于职场女空调房易感冒加对症。

陈皮辛苦温，行气健脾、燥湿化痰，恰能化解补气药的壅滞之，起到画龙点睛的作用。

内调养颜｜玫瑰桑椹养颜茶吴忠橱柜台面胶

桑 椹

注重容貌养护的女，都追求由内而外透出的通透好气，是粉底修饰不了、岁月消磨不掉的原生质感。

荐玫瑰桑椹养颜茶——三阴并补填精，玫瑰陈皮疏郁滞，由内滋养、逐层焕亮，撑起女自带的素颜底气。

材料：桑椹15g、黄精10g、熟地10g、枸杞10g、红枣10g、玫瑰5g、陈皮5g。

做法：上述中药洗净，加适量纯净水至养生壶位，按药膳键即可。

点评

桑椹与熟地组实现分双补，桑椹偏生津凉，PVC管道管件粘结胶熟地偏补填髓；可解决面萎黄、唇甲淡、月经量少、脱发白发。

黄精与枸杞组实现气阴双补，黄精补脾肺之气，枸杞养肝肾之阴；可解决气短乏力、口干咽燥、眼干涩、腰膝酸软。

现代研究表明玫瑰挥发油（香茅醇、芳樟醇）调节5-HT，具有缓解焦虑痤疮、经前胀。陈皮苷促进胃肠蠕动，止滋补药碍胃。玫瑰与陈皮的配伍是“来之笔”，纯补易滞、纯疏易耗——玫瑰疏散肝郁而不伤阴，陈皮行气和胃而不破气，确保补而不壅、疏而不散，对于情绪压力型面晦暗、斑尤为关键。

固本养生｜延年养胃粥

小 米

随着年岁增长，女易出现肾气渐衰、脾胃运化减弱、心不足、骨质流失、消化咀嚼退化等变化。养生调理重在健脾养胃、补肾强骨、养心安。

荐食用延年养胃粥，碗温润杂粮药膳粥，细养身心，日复日滋养元气、安稳身心。

材料：龙眼肉10g、红枣10g、桑椹10g、芡实15g、莲子15g、新鲜山药100g、核桃30g、小米80g、黑豆50g、黑芝麻10g。

做法：小米、黑豆提前浸泡1小时，核桃去壳取仁掰小块；山药去皮切小块，和桑椹、芡实、莲子、小米、黑豆起放入砂锅；加适量纯净水大火煮沸后转小火慢熬；40分钟后粥底绵软，再加入核桃、龙眼、红枣；继续熬15分钟，后撒入黑芝麻，搅匀即关火。

点评

中年女养生，养胃护胃是重中之重。

小米、山药味温和，即便体质虚弱、术后病后脾胃偏弱，也能温和循序渐进调养。

核桃、芡实、黑豆、黑芝麻配伍，从肾精本源入手，健忘耳鸣、腰酸乏力、发质干枯、骨骼偏弱等衰老表现。

中年女失眠多由心亏虚引起，并非单纯肝火盛，龙眼、红枣温润养心安，温和不伤脾胃。睡前两小时温服小碗，安助眠、不易夜起，兼顾滋养与安睡。

来源：广州中医药大学附属医院

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